心里堵得慌难受压抑，可以尝试以下几种方法来解决： 1. 生活方式调整：规律作息，保证充足的睡眠时间；适当参加户外活动释放压力，如散步、骑车、户外瑜伽、广场舞等；转移注意力，做自己喜欢的事情，同时要注意休息和保持愉快的心情。 2. 按摩缓解：可以尝试按摩内关穴、神门穴、膻中穴、劳宫穴等穴位来缓解胸闷症状。例如，按摩内关穴可以起到安神宁心理气止痛的功效，按摩神门穴具有调节自律神经的作用，按摩膻中穴具有理气活血、宽胸理气的功效，按摩劳宫穴可平和心肺、匀缓呼吸。 3. 倾诉烦恼：可以向亲朋好友吐露自己的烦恼，获得安慰。若感到自己不被理解，可以预约心理咨询师面谈，进行有针对性的心理疏导和治疗。 4. 药物治疗：如果情况严重，可以在医生指导下使用药物进行治疗。但请务必遵循医嘱服用。 请注意，以上只是一般建议，并不能替代专业医疗诊断与治疗意见。如果心里堵得慌难受压抑的症状持续存在或加重，应及时就医并明确原因后对症治疗。