很郁闷很压抑的心情无处宣泄时，可以尝试以下几种方法来缓解： 1. **找人倾诉**：将内心的压抑倾诉出来，对方的理解和支持可能会减轻心理负担。 2. **适当运动**：如跑步、跳舞、打球等，可以放松身心，缓解心情。 3. **听音乐**：听一些轻音乐或佛经改编的音乐，有助于平静心情。 4. **写日记**：记录下自己的心情和想法，有助于释放内心的压抑。 5. **阅读**：读一本好书，不仅可以缓解心情，还能提升自身的涵养。 6. **艺术表达**：通过绘画、写作、音乐等艺术形式来表达内心的情感。 7. **环境改变**：暂时离开压抑的环境，去大自然中散步或旅行，有助于打破压抑的情绪氛围。 8. **自我放松**：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，让身体和心灵得到平静和舒缓。 如果这些方法仍然无法缓解你的情绪，或者你觉得自己的情绪问题持续严重，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方案，帮助你更好地应对情绪问题。