复合维生素对人体是否有害，取决于服用方式和剂量。 **正常人偶尔少量吃复合维生素一般没有害处**。当体内维生素缺乏时，可以服用复合维生素给予补充，能够改善由于缺乏维生素而引起的牙龈出血、骨质疏松症等情况。正常人体内不缺乏维生素，只是偶尔少量吃复合维生素，一般不会造成太大影响。 然而，**长时间大量吃复合维生素会有一定的害处**。具体可能包括： 1. 消化系统问题：复合维生素片对肠胃有一定的刺激作用，长期服用可能导致胃肠道功能紊乱，如便秘、腹泻、食欲不振、恶心呕吐等消化不良的症状。 2. 神经系统问题：长期用药可能会影响神经系统的正常功能，导致神经系统兴奋，影响正常的睡眠，严重时还会引起失眠。 3. 过敏反应：如果患者是易过敏体质，可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，严重时还会引起过敏性休克。 4. 肝肾负担加重：药物会通过肝脏进行代谢，长期吃复合维生素容易加重肝脏负担，导致肝功能下降。同时，药物被人体吸收后会通过肾脏进行过滤，长期吃也可能会影响肾功能，导致肾功能受损。 5. 维生素中毒：如果大量服用复合维生素片，除了会导致浪费之外，还可能会让身体中的金属元素含量增加，出现维生素中毒等问题，如恶心、呕吐、头痛、头晕等症状，甚至会导致烦躁不安。 因此，服用复合维生素时，应严格遵医嘱，不可自行加大剂量或长期服用，以免对身体造成伤害。同时，在日常饮食中，应多食用含有维生素的各种蔬菜以及水果，以补充体内的维生素。