板栗对人体的好处主要包括： 1. 营养丰富：板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、镁和钾等，能够为人体提供全面的营养。 2. 提供能量：板栗中的碳水化合物是人体获取能量的重要来源，可以提供持久的能量。 3. 促进消化：板栗中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动和消化，有助于预防便秘和促进排毒。 4. 抗氧化作用：板栗富含抗氧化物质，如维生素C，能够帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 5. 健脑益智：板栗中的维生素B6有助于神经传导物质的合成，对神经系统的正常功能和脑部健康有益。 6. 滋养心脏：板栗中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，保护心脏健康。 7. 预防心脑血管疾病：板栗中的不饱和脂肪酸和维生素对预防高血压有一定作用。 板栗对人体的坏处主要包括： 1. 难以消化：板栗中的淀粉和纤维含量较高，如果生吃或过量食用，可能会导致消化不良。 2. 血糖上升：由于板栗中淀粉含量较高，摄入过多容易导致淀粉在体内转化为糖分，引起血糖升高的现象。 3. 寄生虫感染：部分板栗可能存在寄生虫，生吃未经加热的板栗可能导致寄生虫感染，引发胃肠道不适。 4. 过敏反应：部分人群对板栗中的成分过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状。 5. 营养利用率低：生吃板栗可能无法充分吸收其中的营养成分，煮熟或烘烤后食用能够提高营养物质的利用率。 请注意，以上信息仅供参考，如有身体不适，请尽快就医。