天天达
害怕空难又不得不坐飞机的解决方法有以下几种： 1. 选择合适座位：座位的选择对于缓解飞行中的紧张情绪很重要。靠窗的座位能看到外面的景色，有助于分散注意力和缓解紧张。如果特别害怕飞机的颠簸，可选择靠近机翼的位置，因为此处相对飞机的其他部位较为平稳，能减少颠簸感。 2. 进行放松练习：在飞行前和飞行中，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。例如慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，感受气息从体内排出，从头到脚逐步放松身体的各个肌肉群。 3. 转移注意力：带上自己喜欢的书籍、音乐或电影，在飞行过程中专注于这些娱乐活动，避免过度关注飞行带来的不适。 4. 心理暗示：不断给自己积极的心理暗示，告诉自己飞行是安全的，大多数航班都能顺利抵达目的地。 5. 模拟飞行体验：可以先尝试乘坐飞行模拟器，熟悉飞行的感觉和环境，降低对真实飞行的恐惧。模拟飞行能够在相对安全的环境中体验飞行的各种状态，提前适应可能出现的情况，从而减少在真实飞行中的恐慌。 6. 寻求专业帮助：如果恐惧感严重影响到日常生活和工作，建议咨询心理医生以获取更专业的帮助和指导。 7. 提前服用抗焦虑药物：在乘飞机之前先服用一些抗焦虑的药物来缓解紧张情绪。 8. 提前到达机场：避免因匆忙而增加紧张情绪。 此外，了解飞行安全知识，如熟悉氧气面罩和防烟头罩的使用方法等，也有助于减轻对空难的恐惧。同时，认识到坐飞机是目前相对安全的出行方式，飞机坠毁的概率非常低，也有助于缓解焦虑情绪。