天天达
以下是部分轻食菜谱： 1. **紫薯+西兰花+水煮虾** 2. **荷兰豆+香菇+牛肉** 3. **胡萝卜+西兰花+鸡排** 4. **面包片+牛奶+鸡蛋+黄瓜+苹果+坚果** 5. **燕麦粥+水煮菠菜** 6. **凉拌西兰花+豆浆** 7. **虾仁+水煮生菜** 8. **苹果+豆浆+土豆+水煮白菜** 9. **水煮青菜+豆浆** 10. **鲜蔬+魔芋面** 11. **意面+西兰花+蘑菇+黑木耳+甜椒+大蒜** 12. **玉米+青虾+鸡蛋** 13. **西兰花+生菜+鸡胸肉+蔬菜+猕猴桃+甜橙+洋葱** 14. **生菜+西红柿+鸡蛋+牛油果(低脂沙拉)半个香蕉+半个地瓜** 15. **火龙果+木瓜+半根香蕉+脱脂牛奶(奶昔)** 16. **吞拿鱼+鸡蛋+西红柿+生菜** 17. **吞拿鱼+鸡蛋+牛油果** 18. **地瓜+橙子+香蕉+橙子+脱脂牛奶(奶昔)** 19. **牛油果+鸡蛋+橙子+酸奶+牛油果+香蕉(奶昔)** 20. **香蕉+牛油果(奶昔)+西红柿+地瓜** 21. **鸡蛋+虾+牛油果+西红柿+生菜(沙拉)** 22. **木瓜+火龙果(奶昔)+生菜+苹果+牛油果+西红柿(沙拉)** 23. **草莓+苹果(奶昔)+生菜+西红柿+黄瓜+鸡蛋+牛油果(沙拉)** 24. **生菜+黄瓜+牛油果+蔬菜汁** 25. **生菜+牛油果+西红柿+地瓜** 26. **草莓+香蕉+牛奶(奶昔)** 27. **生菜+牛油果+西红柿+苹果+鸡蛋+虾仁(沙拉)** 28. **苹果+牛奶(奶昔)+玉米** 29. **牛油果+鸡蛋+西红柿+生菜(沙拉)+香蕉+牛油果(奶昔)** 30. **玉米+牛油果+鸡蛋+黄瓜+西红柿+生菜+火腿肉** 31. **鸡胸肉+苹果沙拉+蔬菜汁** 32. **地瓜+白灼虾+牛肉炒秋葵+哈密瓜+草莓** 33. **生菜+西红柿+鸡蛋+黄瓜+吞拿鱼(卷卷)** 34. **蓝莓+草莓+奇异果+梨+水(果汁)** 35. **蓝莓酸奶+香蕉(奶昔)** 36. **吞拿鱼+鸡蛋卷** 37. **草莓+蓝莓+西红柿+生菜(沙拉)** 38. **鸡胸烤肉+生菜+西瓜** 39. **全麦吐司片、鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、牛油果、芝士片、橄榄油、黑胡椒、盐、香醋**。