天天达
吃的盐太少会有以下坏处： 1. 低钠血症：钠是盐的重要组成部分，长期摄入的盐分过少可能会使血液中的钠浓度过低，引发低钠血症，其通常表现为恶心、头痛、昏倒，严重者会昏迷甚至死亡。 2. 感到持续的疲劳和全身乏力：钠有助于神经冲动的传递，如果盐分摄入太少，可能会导致身体感到乏力，无法完成常规活动。严重的还会出现呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊的症状。 3. 神经肌肉功能影响：钠离子有助于神经肌肉的功能，盐摄入过少可能导致神经传导障碍。 4. 免疫功能受损：有些研究显示，长期盐摄入过少可能影响免疫系统功能，增加感染风险。 5. 慢性甲状腺肿大：盐中含有碘，缺碘则会导致慢性甲状腺肿大。 6. 骨质疏松：血液中必须保证有一定量的盐分，倘若盐分不足，就会从骨骼中汲取，导致骨质疏松。 7. 食欲下降：盐可以刺激唾液分泌，诱发人的食欲，盐过少或者不加盐的菜食之无味，会让人食欲大降。 8. 胃肠道症状：如恶心、呕吐、消化不良等。 9. 脑水肿：钠摄入不足，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，包括嗜睡、乏力、神志恍惚，严重者可发生昏迷。 因此，建议适量食用盐，以免对机体造成不适。一般成年人的钠摄入量应限制在每天1500毫克，相当于不到1茶匙的食盐。高血压患者或其他需要限盐的人群应遵循医生的建议，进一步降低摄入量。