经常吃板栗对身体有以下好处和坏处： 好处： 1. 补充营养：板栗中含有糖分、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等各种矿物质，同时还拥有人体所必需的多种氨基酸，能够提供身体所需要的营养，补充身体能量，维持机体的正常代谢。 2. 缓解饥饿：板栗富含碳水化合物，可以迅速为身体提供能量，有效缓解饥饿感。 3. 滋养心脏：板栗中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，保护心脏健康。 4. 增强免疫力：板栗中含有抗氧化物质，可以达到抗氧化的作用，从而增强免疫力。 5. 养胃健脾：板栗属于碳水化合物，可以为身体提供热能，帮助脂肪代谢，达到养胃健脾的作用。 6. 预防心脑血管疾病：板栗中含有不饱和脂肪酸和维生素，对预防高血压有一定作用。 7. 补肾强体：从中医角度来讲，栗子具有一定的补中益气、强筋健骨的功效，可增强身体免疫力，改善因肾阳亏虚导致的四肢厥冷。 坏处： 1. 消化不良：板栗中富含淀粉，如果一次性吃太多，可能会导致肠道内产生过多的气体，造成胃肠胀气，另外食用过多还有可能会加重胃肠负担，从而引起消化不良。 2. 血糖升高：由于栗子中淀粉含量较高，摄入过多容易导致淀粉在体内转化为糖分，引起血糖升高的现象。 3. 体重增加：板栗中碳水化合物含量较高，过量摄入可能会导致体内糖分量升高，从而增加体重。 4. 过敏和中毒：部分人群对栗子中的成分过敏，可能引起皮肤瘙痒等症状；同时，栗子中含有一定量的毒性物质，如有机酸，大量摄入可能出现中毒症状。 综上所述，经常吃板栗对身体有多方面的好处，但也需要注意适量食用，避免过量摄入带来的不良影响。