天天达
经常吃板栗有以下好处和坏处： 好处： 1. 补充营养：板栗中含有糖分、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等各种矿物质，同时还拥有人体所必需的多种氨基酸，能够补充身体所需要的营养，维持机体的正常代谢。 2. 健脾养胃：板栗生吃或熟吃对脾胃有益，有助于健脾养胃。 3. 强筋健骨：板栗中的营养物质对强健筋骨有一定作用。 4. 防治疾病：板栗对于一些冠心病、高血压等疾病具有防治作用。 5. 缓解饥饿：板栗中的淀粉和脂肪成分可以提供能量，缓解饥饿引起的不适。 坏处： 1. 消化不良：板栗中的淀粉含量较高，过量食用会增加胃肠道负担，导致反酸、腹泻、腹胀等症状。 2. 血糖升高：板栗中的含糖量也比较高，过量食用会导致血糖波动，糖尿病患者需注意控制摄入量。 3. 体重增加：板栗中的脂肪含量较高，过量食用会转化为热量，导致体重增加。 4. 诱发便秘：长期过量食用板栗，由于板栗中的水分含量较少，容易引起大便干燥，诱发便秘。 5. 诱发口腔溃疡：过量食用板栗可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔溃疡的发生风险。 因此，虽然板栗营养丰富，但应适量食用，避免过量带来的不良影响。