多吃板栗的好处与坏处如下： ### 好处 1. **补充营养**：板栗中含有糖分、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等各种矿物质，同时还拥有人体所必需的多种氨基酸，能够补充身体所需要的营养。 2. **补充能量**：板栗中的脂肪成分可以转化为能量，对改善能量不足引起的身体乏力、疲倦等症状有一定的帮助。 3. **增强免疫力**：板栗中的抗氧化物质可以达到抗氧化的作用，有助于增强免疫力。 4. **养胃健脾**：板栗作为一种碳水化合物，可以为身体提供热能，帮助脂肪代谢，达到养胃健脾的作用。 5. **预防心脑血管疾病**：板栗中的不饱和脂肪酸和维生素对预防高血压有一定作用。 6. **缓解饥饿**：板栗中的淀粉含量较高，吃了之后能够缓解由饥饿引起的心慌、恶心等症状。 ### 坏处 1. **胃肠胀气或消化不良**：板栗富含淀粉，如果一次性吃太多，可能会导致肠道内产生过多的气体，造成胃肠胀气或消化不良。 2. **体重增加**：板栗中的脂肪含量较高，如果过量食用，会转化为热量在体内堆积，导致体重增加。 3. **血糖升高**：板栗中的含糖量也较高，糖尿病患者如果过量食用，会导致血糖波动。 4. **过敏**：部分人群对板栗中的成分过敏，可能引起皮肤瘙痒等症状。 5. **中毒**：板栗中含有一定量的毒性物质，如有机酸，大量摄入可能出现中毒症状。 6. **诱发便秘**：长期过量食用板栗，由于板栗中水分含量较少，可能会引起大便干燥，诱发便秘。 因此，虽然板栗营养丰富，但应适量食用，避免过量带来的不良影响。