天天达
女性吃板栗的**好处**包括： 1. 补充营养：板栗中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、钾等营养物质，适量食用可以补充身体所需的能量和营养物质。 2. 滋养心脏：板栗中的单不饱和脂肪酸有利于降低血脂，保护心脏健康。 3. 增强免疫力：板栗中的抗氧化物质可以达到抗氧化的作用，增强免疫力。 4. 缓解饥饿：板栗中的淀粉含量较高，吃了之后能够起到充饥的作用，缓解由饥饿引起的心慌、恶心等症状。 5. 益气健脾：板栗能供给人体较多的热能，并帮助脂肪代谢，具有益气健脾的作用。 6. 抗衰老：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 7. 促进胎儿发育：板栗中的维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高，这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。 8. 消除水肿：板栗中的钾元素可以帮助平衡身体内的钠，消除水肿。 9. 缓解情绪：板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛。 **坏处**包括： 1. 肠胃负担：板栗不容易消化，过量食用可能会增加胃肠道的负担，出现胃胀、胃痛等消化不良症状。 2. 体重增加：板栗中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加。 3. 血糖升高：板栗中的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，糖尿病患者应谨慎食用。 4. 诱发便秘：板栗中的水分含量较少，长期过量食用可能会引起便秘。 5. 诱发口腔溃疡：过量吃板栗还有可能会对口腔黏膜造成刺激，容易增加口腔溃疡的发生风险。 6. 过敏：部分人群对板栗中的成分过敏，可能会引起皮肤瘙痒等症状。 7. 中毒：板栗中含有一定量的毒性物质，比如有机酸，大量摄入可能出现中毒症状。 请注意，以上信息仅供参考，并非专业医疗建议。在食用板栗时，请根据个人体质和健康状况适量食用，如有不适，请及时就医。