天天达
运动强度过大可能会对身体产生多方面的危害，主要包括以下几个方面： 1. **身体脱水**：大量运动导致身体出汗过多，水分不断流失，可能引发脱水。 2. **加重心脏负担**：过量运动会使心跳加快，可能导致胸闷、心慌、胸痛，甚至诱发心跳骤停和猝死。大强度的运动还容易导致血管收缩、血容量减少，有诱发心绞痛、心肌梗死等危险，尤其对有潜在动脉疾病或是长时间没有锻炼的人，突然加重运动量容易增加脑血管意外的风险。 3. **关节磨损**：大量运动会增加关节的磨损，特别是膝关节和踝关节，长期下来可能诱发关节疾病。 4. **免疫力降低**：过量运动可能导致免疫器官如脾脏产生白细胞的能力降低，使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性降低，从而增加感染疾病的风险。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到正常水平。 5. **神经官能症**：运动过载可能导致神经官能症，表现为反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小等。 6. **过度疲劳**：长期运动量过大可能导致过度疲劳，这种疲劳是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，可能导致人体出现各种不适症状，如膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等。 7. **兴奋过度**：人在锻炼时会产生一种吗啡样物质，可让人感觉到兴奋，时间一长就容易运动上瘾，不运动时反而会感到抑郁、沮丧等负面情绪。 因此，在运动时，一定要注意适量，根据个人体质和健康状况来选择合适的运动量。如果出现身体不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。