板栗吃了对身体有好处，具体表现在以下几个方面： 1. **强筋壮骨**：板栗中含有较多的维生素、蛋白质、碳水化合物以及钙、磷等矿物质，可以促进骨骼发育，提高骨骼密度，从而预防骨质疏松症，缓解因体内缺钙引起的腰膝酸软、无力、疼痛、抽搐等症状。 2. **提高免疫力**：适量吃板栗，可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力，增强体质。 3. **防治心血管疾病**：板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、钾离子和维生素、矿物质等营养物质，对心血管疾病有一定的预防和改善作用，可以在一定程度上缓解高血压，调节血脂。 4. **健脾胃**：板栗对脾胃功能有一定的改善作用，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便频多及脾肾虚寒的人。 5. **消除水肿**：板栗中含有丰富的钾元素，常吃板栗可以为身体补充钾离子，促进钠离子的排泄，改善身体水肿。 6. **延缓人体衰老**：板栗含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，可以清除体内多余的自由基，延缓人体衰老。 7. **补充身体营养、改善饥饿**：栗子当中含糖量比较高，所以热量也是比较高的，适当的吃一些栗子，可以补充身体能量，改善饥饿的情况。 8. **促进排便**：栗子当中含有的膳食纤维也比较丰富，在食用之后能够促进胃肠蠕动，有助于加快体内粪便排出。 请注意，虽然板栗营养丰富，但不易消化和吸收，所以要避免一次性过多食用。同时，如果对栗子过敏，则不宜食用，以免出现过敏反应。