天天达
不吃盐并没有十大好处，而且长期不吃盐会对身体产生不良影响。然而，适量减少盐的摄入确实有一些好处，包括： 1. 降低高血压风险：摄入过多的盐会使身体内的钠离子水平升高，从而引起血压升高。减少盐的摄入可以有效地降低高血压的发生率。 2. 减少心脏病和中风的风险：高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一，减少盐的摄入可以有效地降低患这些疾病的风险。 3. 保护肾脏功能：摄入过多的盐会对肾脏造成负担，长期下去会导致肾脏疾病，少吃盐可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。 4. 降低食品中钠的含量：对于想要减肥或控制膳食钠含量的人来说，减少对盐的摄入是非常有益的。 5. 促进水平衡：适量的盐分可以帮助维持体内的水平衡，但过多的盐分则会导致体内的水分失衡。低盐饮食可以帮助调节体内的水分平衡。 6. 改善消化道健康：过多的盐分会刺激胃酸分泌，导致消化不良、胃炎等问题。低盐饮食有助于改善消化道健康。 但请注意，这些好处都是基于适量减少盐的摄入，而不是完全不吃盐。长期不吃盐会导致一系列健康问题，如缺乏必要的矿物质（如钠、氯和碘等）、失去口感、导致口渴、身体无力、脸色蜡黄、头晕眼花、血细胞肿胀，甚至可能出现低血钠症、癫痫、昏迷等严重情况。 因此，建议每天的盐摄入量控制在适量范围内，一般不要超过6克，而不是完全不吃盐。