长期吃板栗有以下好处： 1. 强筋壮骨：板栗中含有较多的维生素、蛋白质、碳水化合物等，可以起到强筋壮骨的作用。 2. 提高免疫力：板栗中含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素B2等，适量吃板栗可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力，增强体质。 3. 防治心血管疾病：板栗中含有较多的不饱和脂肪酸，对心血管疾病有一定的预防和改善作用。 4. 健脾胃：板栗有健脾养胃的功效，食用板栗可以帮助调理肠胃。 5. 消除水肿：板栗中含有丰富的钾元素，常吃板栗可以为身体补充钾离子，促进钠离子的排泄，改善身体水肿。 6. 抗衰老延年益寿：板栗中的不饱和脂肪酸可以帮助抗氧化，清除人体内的自由基，对于老年人来说，多吃可以起到一定的养延年益寿的作用。 此外，板栗还有助于缓解吐血、便血、尿血等出血症状，以及维持牙齿和骨骼的正常功能，预防骨质疏松。 但需要注意的是，体质偏温燥或者有消化不良、便秘的患者、产妇以及糖尿病患者都不宜食用板栗。