女性吃板栗的功效与作用主要包括以下几个方面： 1. **补充营养**：板栗富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用可以为身体补充所需的营养物质，对维持身体的正常运转有重要意义。 2. **改善睡眠**：板栗中的镁、磷、钙等微量元素能够舒缓紧张情绪，安定心神，有助于提高女性的睡眠质量。 3. **健脾胃**：板栗中的淀粉和膳食纤维含量较高，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，对于食欲不振的女性有很好的帮助。此外，板栗还具有益气健脾、厚补胃肠的作用。 4. **抗衰老**：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 5. **提高免疫力**：板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高免疫力。 6. **缓解情绪**：板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。 7. **促进胎儿发育**：板栗中的营养素如钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B族等，能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。 8. **消除水肿**：板栗中的钾元素有助于平衡身体内的钠，消除水肿。 然而，女性在食用板栗时也需要注意以下几点： * 注意摄入量：过量食用板栗会增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、恶心等消化不良症状，因此应控制食物的摄入量。 * 注意烹饪方式：可以将板栗剥开后加入小米、大米等食材煮粥，或者剥皮后炖汤、煎炒，使营养更容易被身体吸收。 此外，板栗并非适合所有人群食用，如脾胃虚寒者不宜生吃栗子。