板栗吃了有以下多种功效： 1. 增强免疫力：板栗富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，可以增强人体免疫力，提高抵抗力。其中，维生素C的含量较高，甚至高于一些蔬菜水果，有助于免疫防御。 2. 健脾促消化：板栗含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。其中的碳水化合物也能供给人体较多的热能，保持排泄系统正常运作。 3. 促进骨骼发育：板栗中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对骨骼的生长发育有很好的促进作用，适合儿童和青少年食用。同时，板栗中的维生素C有助于维持骨骼、血管肌肉的正常功能，适量食用可以预防和治疗骨质疏松。 4. 增强记忆力：板栗富含卵磷脂、多种氨基酸和维生素，对大脑神经系统的发育和功能有很好的促进作用，可以增强记忆力，提高智力。 5. 降低胆固醇：板栗含有一种叫做单宁酸的物质，能够抑制胆固醇的合成和吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平。 6. 对口腔粘膜有好处：板栗含有维生素B2，对口腔溃疡或者经常烂嘴角的人有好处。 7. 防治心血管疾病：板栗中含有较多的不饱和脂肪酸，对心血管疾病有一定的预防和改善作用。同时，板栗中的钾离子可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在一定程度上缓解高血压。 8. 消除水肿：板栗中含有丰富的钾元素，常吃板栗可以为身体补充钾离子，促进钠离子的排泄，改善身体水肿。 9. 补肾健脾：板栗性甘、味咸，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便频多及脾肾虚寒的人。 请注意，虽然板栗具有多种功效，但也要适量食用，以免引起消化不良等问题。