天天达
女人吃板栗的功效与作用包括： 1. **补充营养物质**：板栗中含有蛋白质、膳食纤维、维生素、磷等多种营养元素，可以补充人体日常所需营养物质，增强体质。 2. **健脾胃**：板栗中的淀粉含量较高，还有一定量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，增强消化、吸收能力，对于食欲不振的人群有帮助。 3. **保护心血管**：板栗中的不饱和脂肪酸等物质可以降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平，有助于血脂的稳定，在一定程度上可以保护心血管。 4. **改善睡眠质量**：板栗中矿物质含量充足，包括镁、磷、钙等，食用后可以放松神经，缓解紧张等异常情绪，安定心神，有助于提高睡眠质量。 5. **补充能量**：板栗中含有丰富的淀粉，可以为人体快速补充能量，缓解饥饿感。 6. **保护牙齿**：板栗富含磷元素和钙元素，适量食用可以促进牙齿的生长发育，还可以辅助预防龋齿。 7. **辅助改善缺铁性贫血**：板栗中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，有利于改善缺铁性贫血的情况。 此外，如果女性处于孕期，板栗中的叶酸、钙、铁、钾、维生素B1等营养物质，可以补充孕期身体所需，对胎儿神经系统以及骨骼的生长发育也有好处。 但请注意，虽然板栗营养价值高，也需注意一次进食量，避免因吃得过多，引发消化不良等问题。