天天达
长期吃板栗有一定的好处，但也要适量，否则也可能带来一些不良影响。 长期适量吃板栗的好处包括： 1. 板栗营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及矿物质等营养元素，有助于防治高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病，还可以起到补肾益气、健脾养胃、消肿止血、润肠通便等功效。 2. 板栗中的维生素C、钙、磷等营养元素，有助于维持牙齿和骨骼的正常功能。 3. 板栗中的脂肪成分可以转化为能量，有助于缓解由能量不足引起的身体乏力、疲倦等症状。 然而，长期过量吃板栗也可能带来一些坏处： 1. 板栗中含有大量的碳水化合物和脂肪，长期大量食用会增加肠胃的消化负担，可能会引起肥胖、消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。 2. 板栗中的糖分含量较高，糖尿病患者过量食用可能会导致血糖升高，不利于控制病情。 3. 板栗中的水分含量较少，长期过量食用可能会引起便秘。 4. 过量吃板栗还有可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔溃疡的发生风险。 因此，建议每天摄入板栗的量控制在25克\~35克为宜，大概为5颗\~8颗。同时，肥胖、消化不良、糖尿病等人群应慎吃板栗。在日常生活中，应注意膳食均衡，吃任何食物时都不能够暴饮暴食。