板栗的害处主要包括以下几个方面： 1. **消化不良**：板栗中含有大量的淀粉和碳水化合物，不易被机体消化和吸收，过量食用可能会导致消化不良、腹胀、腹痛、恶心和呕吐等症状。特别是肠胃功能不好的人，更不宜多食。 2. **血糖升高**：板栗的含糖量较高，过量食用容易升高血糖，对糖尿病患者不利。 3. **体重增加**：板栗属于高热量的食物，长期过量食用会导致热量超标，部分热量可能转化为脂肪，从而增加体重。 4. **便秘**：板栗中的水分较少，且含有大量不易被人体吸收的碳水化合物，过量食用容易加重便秘问题。 5. **其他**：对于一岁以下的宝宝，由于肠胃和咽喉发育未全，进食板栗可能导致消化不良、肠胃阻滞，甚至可能呛到喉咙。 因此，建议普通人每天吃板栗的数量不超过10个，有消化系统疾病的患者不宜吃板栗。同时，注意适量食用，避免过量带来的不良影响。