天天达
板栗的三个害处主要包括： 1. **消化不良**：板栗中含有大量的淀粉，不易被机体消化和吸收。如果人体长期过量食用板栗，板栗可长时间在其胃肠道中滞留，使其出现消化不良的情况，如腹胀、腹痛、腹泻等。 2. **血糖升高**：板栗的血糖生成指数较高，且富含淀粉，进入体内会转化为葡萄糖，从而易对其血糖水平产生影响，导致血糖升高。特别是糖尿病患者，如果板栗吃多了，其中含有的糖分会大量进入体内，进而会升高血液当中糖的水平，加重胰岛素代谢的负担，增加发生糖尿病的风险。 3. **体重增加和肥胖**：板栗属于高热量的食物，含有丰富的碳水化合物。人体长时间过量食用板栗后，可造成其热量消耗增加，从而导致体重增加，甚至肥胖。因为板栗当中富含的淀粉，其中含有的每1g碳水化合物（也就是糖分），能够产生4Kcal的热量。如果不加节制地吃过多板栗，其中含有的能量会积少成多进入到体内，进而会以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险增加。